Bảo vệ là người thường xuyên túc trực ở mục tiêu cả ngày lẫn đêm bảo vệ sự an toàn theo yêu cầu khách hàng. Những cơn buồn ngủ thường xảy ra ở các nhân viên bảo vệ nhất là ca đêm dẫn đến hiệu quả công việc kém. Đôi khi chúng còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến mục tiêu. Dưới đây, chúng tôi mách bạn vài cách chống buồn ngủ hiệu quả giúp bảo vệ ca đêm tỉnh táo làm việc.
Ngủ trưa từ 15 – 20 phút
Nguyên nhân chính của việc buồn ngủ là do bạn thiếu ngủ nên việc buồn ngủ và muốn ngủ sớm vào ban đêm là điều khó tránh khỏi. Cách chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả nhất là giấc ngủ trưa. Tạo thói quen ngủ trưa mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi làm việc.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời rất tốt cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ rất có ít cho sức khỏe. Nên chọn tiếp xúc ánh sáng vào sáng sớm vì thời điểm này bức xạ kém không gây hại cho da.
Uống đủ nước
Nước là một thành phần không thể thiếu của cơ thể. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, muốn được ngủ lấy lại sức. Vì vậy, để chống buồn ngủ ban đêm hiệu quả bạn nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tốt nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày nhé!
Uống các thức uống ngăn buồn ngủ
Đây là phương pháp hiệu quả được nhiều người sử dụng khi làm việc ban đêm. Uống café, trà là những chất kích thích não mạnh. Khi uống những loại thức uống này giúp sẽ giúp con người trở nên tỉnh táo, não bộ thông suốt mang lại hiệu quả công việc cao. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng chúng quá mức, bởi đây là những chất gây nghiện nên không được xem là cách chống buồn ngủ lâu dài.
Vận động cơ thể thường xuyên
Ngồi yên một vị trí chỉ khiến bạn thêm buồn ngủ và mệt mỏi. Với bảo vệ ca đêm bạn nên đi lại, tuần tra xung quanh hay vệ sinh nơi làm việc sẽ giúp cơn buồn ngủ đi qua lại đảm bảo được an toàn quanh mục tiêu.
Ngoài ra, bạn cần tránh ăn các thức ăn đồ ngọt vào ban đêm vì chúng chỉ mang cơn buồn ngủ đến nhanh hơn mà thôi. Nhân viên bảo vệ ca đêm cần chú ý rèn luyện sức khỏe, tận dụng thời gian để nghi ngơi đảm bảo đủ sức khỏe hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao.
